美人は週に3回○○を食べる！美肌の秘密を大公開✨

皆さんこんにちは！

美容大好きパーソナルトレーナーのユウです😊

今回は美容のキーワードいえば「抗酸化」ですが、この抗酸化に必須ともいえるある食材の効果や効能について徹底解説していきます。

＜結論＞

美人は３日に一度サーモンを食べる🐟

＜ポイント＞

・アスタキサンチン！強力な抗酸化作用！

・ビタミンBはお肌の見方

・タンパク質は髪や肌を作る

・重要！サーモンの選び方

サーモンの栄養素の中でも最も有名なのが「アスタキサンチン」です。

アスタキサンチンには抗酸化（体が酸化してサビていくのを防ぐ）効果があるのですが、同じく抗酸化栄養素で有名なビタミンEのなんと1000倍もの抗酸化力があると言われています😲

抗酸化とはエイジングケアにあたるので、年齢とともに気になるシミ・しわ・くすみ・

たるみなどの予防に抜群の効果を発揮してくれるということですね✨

さらにビタミンB群も多く含まれているので、こちらは肌荒れやニキビの予防だけでなく、体内の糖質の代謝を上げてくれるためダイエットにも効果的な栄養素です❕

さらにはつらい生理痛やつわりによる痛みを和らげてくれる効果があるため、女性の方にわうれしい効果が満載ですね😊

そしてサーモンには美容を語るうえで欠かせない、タンパク質も豊富に含まれています。

髪や肌だけでなく筋肉や爪まで体のあらゆる組織がこのたんぱく質で作られていて、美しくなるために一番重要な基礎栄養素なので、これをしっかりと摂取できるのはうれしいことですね♪♪

そ・し・て！

このサーモンを食べる際に一番気を付けてほしいのは選び方なんです。

皆さんがスーパーで良く買うサーモントラウトってありますよね？

あれは実は「マス」の仲間なので、厳密にいうとサーモンではないんです💦

なのでサーモントラウトにはアスタキサンチンがあまり含まれていないので、おすすめの品種は紅鮭やアトランティックサーモンなどで、その中でも赤みが強いものを選ぶようにしましょう❕

いかがだったでしょうか？

美肌を目指す方には必須で食べてほしいほど栄養がたっぷりのサーモン。

その恩恵をしっかり受けるためにも、質の良いものを選ぶようにしてくださいね😊