美肌の王様！アボカドの効果を完全攻略✨
皆さんこんにちは！
美容大好きパーソナルトレーナーのユウです😊
今回は美容に興味がある人には絶対食べてもらいたいアボカドの栄養価から選び方のポイントまで徹底解説しちゃいます。
＜結論＞
ギネス認定！世界一栄養価の高い果物はアボカド！
＜ポイント＞
・ビタミンE、ビタミンCによる美肌作用
・食物繊維で便秘や生活習慣病を予防
・一日に半分が適量
上記ポイントだけを見ても分かるように、アボカドには美容や健康に欠かせない栄養素が非常にたくさん含まれています。
まず美容目線で一番着目したいのは、やはりその豊富なビタミン群！
ビタミンEには抗酸化作用があり、はりのある肌を保つ、シミやしわを防ぐ、肌荒れを伏せぐなどの効果が期待できます。また血行促進作用もあるので、皮膚の新陳代謝を高めターンオーバー促進による美白作用も期待できます😲
ビタミンCはメラニンの生成を抑え、さらに血行促進によるターンオーバーにより二重の美白効果があります。さらにコラーゲン生成促進、過剰な皮脂の分泌抑制など美肌には必須のビタミンとも言えます✨
またアボカドは脂質が多いことで知られていますが、この脂質はオレイン酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸といわれるものがほとんどで、コレステロールや中性脂肪を下げてくれる作用があるので健康に良いです。
さらに食物繊維も多く含まれているので、便秘の解消に効果的で女性の方には特におススメしたいです！
便秘は肌荒れの原因となるので、これを解消することは美肌につながりますね♪
そんな良いことだらけのアボカドですが、やはりどんなものでも食べすぎはNG⚠
良い脂質や栄養素も摂りすぎは体に毒なので、アボカドの場合は一日に半分が良いと言われていますので気をつけましょう。
いかがでしたか？
これだけの効果があると知ったら早速食べたくなりますよね🤤✨
適量を守って食事に取り入れ、皆さんもその美肌効果を存分に味わってください❕
