寝ないと老ける⁉︎ 【美肌と睡眠の秘密】

皆さんこんにちは😊

美容大好き美肌コンサルタントのユウです！

今回は美肌になりたいアナタにとって、ものすごく大事な「睡眠」について3分にまとめていきます♪

〈結論〉

寝ない人は皮膚がたるみ、本当に老ける！

〈ポイント〉

・成長ホルモンとメラトニンという美肌ホルモン。

・寝初め3時間の質を上げる。

・起床して16時間後に寝る。

就寝後の3時間をグッスリ眠る事によって、成長ホルモンがたくさん分泌されます✨

成長ホルモンには皮膚のターンオーバー促進、肌のツヤやハリをアップ、日中の肌ダメージの回復などの効果があります。

起床して16時時間後というのはメラトニンというホルモンが一番分泌される時間になります✨

メラトニンには睡眠を促し、成長ホルモンの分泌を促進し、抗酸化作用などの効果があります。

なんと睡眠をちゃんととらないだけで、これだけの効果を失っている事になります😱

逆に睡眠の質を上げる事は、高級な化粧品をつけるよりも圧倒的に美肌にとって大事なので、皆さんもぜひこの記事を参考に睡眠を意識していきましょう！