運動＝若肌&ツヤ肌✨【運動が美肌に必要な理由】
みなさんこんにちは！
美容大好きパーソナルトレーナーのユウです😊
今回はなぜ美肌に運動が大事かを3分で解説していきます！
〈結論〉
運動をしないとツヤなし❌老け肌になる😱
〈ポイント〉
・新陳代謝の促進
・成長ホルモン分泌量アップ
・老廃物の排出
まず美肌に大事な運動は「有酸素運動」というもので、低〜中程度の負荷を長時間かけるランニングなどを言います🏃♂️🏃♀️
有酸素運動運動によって血流が良くなると、体の隅々まで酸素や栄養が運ばれて肌の新陳代謝(ターンオーバー)が促進します❗️
また運動により成長ホルモンの分泌が上がり、その成長ホルモンの作用によって肌のハリやツヤを保つのに必要なコラーゲンやヒアルロン酸などが多く作られます😊
そして汗をかくことにより身体の中に溜まった老廃物を外に出してくれる作用もあります✨
〈まとめ〉
無酸素運動などのキツいトレーニングは別として、ある程度の強度の有酸素運動は身体に良いことしかありません✨
まずは10分、15分からでも良いので無理のない範囲で習慣化してみて下さい☺️
